तब्येत पाणी

झोप आणि भूकेची समस्या असेल तर नियमित ‘ही’ भाजी खा

तुम्हाला जर रात्रीची झोप येत नसेल किंवा भूक लागण्याची समस्या उद्भवत असेल तर वांग्याची भाजी खाणं फायदेशीर असतं. चला तर मग जाणून घेऊयात वांग खाण्याचे फायदे वांगे हे अग्निदीपक आहे. त्यामुळे अन्न पचतं आणि भूक चांगली लागते.कोवळे डोरली वांगे विस्तवावर भाजून घ्यावं. जळलेली साल काढून टाकून द्या. आता वांग्यात मिरपूड आणि चवीपुरते सैंधव घालून खा. […]

तब्येत पाणी

चहा-कॉफी पिण्याऐवजी ‘या’ ड्रींकने करा दिवसाची सुरुवात

दिवसाची सुरुवात प्रत्येकाची चहा किंवा कॉफी घेऊन होते. त्याशिवाय फ्रेश वाटत नाही. उत्साही वाटत नाही असं अनेकांचे म्हणणे असते. मात्र सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिणं हे आरोग्यासाठी घातक असतं त्याऐवजी तुम्ही जिऱ्याचे पाणी प्यायला सुरुवात करा. जिऱ्याच्या पाण्यामुळे तुम्ही निरोगी राहाल. जिऱ्याचं पाणी प्यायल्याने पोटाच्या समस्या दूर होतात. जिऱ्याच्या पाण्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, एक […]

तब्येत पाणी

छातीच्या उजव्या बाजूला दुखण्याची कारणे तुम्हाला माहिती आहेत का?

अनेकांना छातीत दुखायला लागलं की, त्यांना वाटतं आपल्याला हार्ट अटॅकच येणार आहे. मात्र जर छातीच्या उजव्या  बाजूला दुखायला लागले तर त्याची काही वेगळी कारणं देखील असू शकतात. तुम्ही जर जीमला जात असाल किंवा जर एखादे शारीरीक मेहनतीचे काम केले तरी छातीच्या उजव्या बाजूला दुखायला सुरुवात होते. स्थायूंवर ताण आला की अशाप्रकारचे छातीत दुखते. अशावेळी एखादी […]

तब्येत पाणी

चहाच्या अतिसेवनामुळे तुमच्या आरोग्यावर होतील ‘हे’ परिणाम

अनेकजण मित्र-मैत्रीणींना भेटले की सर्वात आधी चहा घेतात. काही जण तर कामाची सुरुवात करण्यापूर्वी चहा घेतात. काहींना तर चहा घेतला नाही तर कामचं सुचत नाही. अशा लोकांना  चहाची खूप सवय झालेली असते.  मात्र चहाचे अतिसेवन हे आपल्या आरोग्यासाठी घातक असते. खूप झोप आली असेल तर आपण झोप उडवण्यासाठी चहा पितो हे सर्वांना माहितीच आहे. त्यामुळे […]

तब्येत पाणी

बटाटा खाण्याची पध्दत बदला; तुमचे वजन होईल कमी

अनेकदा आपण ऐकले असेल की, बटाटा खाल्ल्यामुळे वजन वाढते. म्हणून बटाट्याची भाजी किंवा बटाट्याचे पदार्थ खाण्याचा मोह अनेकजण आवरतात. पण बटाटा खाल्ल्याने वजन कमी होत असल्याचे एका संशोधनात दिसून आले आहे. कार्बोहायड्रेट्स व्यतिरिक्त बटाट्यांमध्ये असलेले पोषक आणि फायबर पाचन तंदुरुस्त ठेवतात. बटाटेमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट असतात जे शरीराला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात. बटाटामध्ये सुमारे 45 टक्के […]

तब्येत पाणी

हिवाळ्यात आजारी पडायचे नसेल तर ‘या’ गोष्टी खाणं टाळाव

हिवाळ्यात जर आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर आपण आहारात कोणत्या गोष्टी घेतो हे देखील पाहणे महत्त्वाचे असते. कारण हिवाळ्यात आजारी पडण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे आहार घेताना काही गोष्टी खाणं टाळलं पाहिजे. हिवाळ्यात लोक सलाड आणि भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात टोमॅटोचा वापर करतात. या ऋतूत मिळणारे टोमॅटो हे दिसायला जरी लाल असले तरी त्यांची चव ही […]

तब्येत पाणी

हृदयविकार येताच त्वरीत ‘या’ 5 गोष्टी करा

हल्ली हृदयविकार येण्याचे प्रमाण खूप वाढले आहे. तरुणांमध्ये देखील हृदयविकार येण्याचे प्रमाण जास्त आहे. त्यामुळे आज आपण जाणून घेऊयात हृदयविकाराचा झटका येताच त्वरीत कोणते उपाय करायचे. हे उपाय केल्याने रुग्णाचा जीव वाचू शकतो. हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर रुग्णाला मळमळतं. अशावेळेस त्या रुग्णाला एका कडेवर वळवा. असं केल्याने त्याला मोकळा श्वास घेता आल्याने त्याची तिव्रता कमी होते. […]

तब्येत पाणी

उपाशी पोटी ‘या’ गोष्टी खाल्याने होऊ शकतात ‘हे’ विकार

आपण कोणता आहार घेतो यावर आपण निरोगी आहोत की नाही ते समजते. काही जणांना सकाळी लवकर बाहेर पडायचे असते अशावेळी  उपाशीपोटी  काही गोष्टींचे सेवन केले जाते. मात्र त्या गोष्टी आरोग्यासाठी अपायकारक असल्याने आपल्या आरोग्याच्या तक्रारी सुरु होतात. चला तर मग जाणून घेऊयात कोणत्या आहेत त्या गोष्टी… जर तुम्ही सकाळी उपाशी पोटी  दही खात असाल तर […]

तब्येत पाणी

तुम्ही काय खाता, यामुळेही वाढत आहे मधुमेहाचा धोका

तुम्ही काय खाता, कसे खाता या गोष्टींवर देखील तुम्हाला मधुमेहाचा धोका आहे किंवा नाही हे लक्षात येते. अमेरिकेच्या मेरिलॅन्ड येथील बाल्टीमोरमध्ये झालेल्या न्युट्रिशन २०१९ च्या मिटींगमध्ये, एक अभ्यास मांडण्यात आला, ज्यात कोण काय खातं आणि कसे खातात. यावर मधुमेह होईल की नाही, याचे निष्कर्ष ठेवण्यात आले. या अभ्यासात अमेरिकेचे 2 हजार 717 लोकांना सहभागी करण्यात […]

तब्येत पाणी

तुम्ही फ्रिजमधील कणकेच्या पोळ्या खाताय; मग ‘या’ गोष्टी वाचाच

महिलांना कामानिमित्त सकाळीच बाहेर पडावं लागतं असल्यामुळे घर सांभाळून ऑफिसचे काम करताना त्यांना खूप तारेवरची कसरत करावी लागते. त्यामुळे काम हलके व्हावे म्हणून सकाळच्या डब्याची भाजी त्या रात्रीच निवडून ठेवतात. पोळ्यांसाठी लागणारे कणिक देखील रात्रीचं भिजवून ठेवतात. या गोष्टी केल्यामुळे महिलांची दुसऱ्या दिवशी धावपळ होत नाही. मात्र रात्री भिजवलेले कणिक जर फ्रीज मध्ये ठेवले तर […]